Viele Speisen dieser Lebensmittelauswahl sollten sich in Ihrem Ernährungsplan finden. Sie sehen schon an den Anteilen ganz einfach, Wie hoch der prozentuelle Anteil oder Mengenanteil sein müsste im Idealfall. Wenn Sie dieser Aufteilung ein bisschen folgen können, ist das schon die halbe Miete.
Erstellen Sie sich Ihren persönlichen Ernährungsplan!
Und zwar unter Einbeziehung der gesunden Ernährung! Ihr Körper wird es Ihnen ganz sicher danken. Der Name gesunde Ernährung sagt schon selbst, dass sie unserer Gesundheit gut tut. Es lohnt sich also nicht nur für die Figur auf eine gesunde Ernährung umzustellen!
Falls dies Ihnen schwer fallen sollte, gehen Sie doch mal zu einer Ernährungsberatung, um einen persönlichen Diätplan zu erstellen.Wenn man gesund leben möchte, ist die gesunde Ernährung unerlässlich. Täglich 1,5 - 2 l. trinken, gut sind ungezuckerte Getränke. Trinken ist wichtig für die Fettverbrennung, Verdauung (Darmgesundheit) und den Stoffwechsel.
Check Liste
Süßes und Fett in Maßen.
Fett macht fett!
Zucker liefert zwar Energie aber auch Übergewicht.
Achten Sie bei der gesunden Ernährung auf Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine und Mineralstoffe.
Tipps zum Abnehmen
regelmäßiges Fitness-Training!
Alle 1 - 2 Wochen Kohlsuppe kochen.
Auch Hippokrates empfahl Vollkornbrot, dies enthält viele Ballaststoffe und das ist gut für die Verdauung. Abnehmen heißt nicht immer gleich perfektes Kochen, aber immer bewusstes Kochen und Ernähren! Ballaststoffe sind in allen Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Haferflocken Nüssen und Hülsenfrüchten. Ballaststoffe quellen im Darm und helfen daher mit bei der Verdauung, dies beschleunigt das Abnehmen. Bei der Ernährung in den Wechseljahren gibt es zusätzlich einige Besonderheiten. Außerdem kann kochen auch richtig Spaß machen, wenn man das richtige Werkzeug besitzt. Scharfe Kochmesser sind dabei unabdinglich, denn nur mit einem hochwertigen Kochmesser erfahren Sie was schneiden bedeutet. Wir möchten Ihnen außerdem noch unseren Übersetzungsdienst und natürliche Nahrungsergänzung für Ihre Gesundheit von NaturaSanitas ans Herz legen.
04.11.2011 18:01
